Qi Gong et marche consciente au fil de l’Arc

e vous propose d’expérimenter le Qi Gong et la Randonnée. Nous allons faire une merveilleuse association du Qi Gong et de la marche consciente, tout cela en extérieur dans un cadre tranquille baigné par le son de l’eau. En d’autres termes, je vous propose une sortie zen avec comme ingrédients la marche consciente et une initiation Qi Gong. L’écoute silencieuse, la Présence à ce qui est perçu dans l’instant, se connecter à soi-même et à ce qui nous entoure, sont au cœur de l’enseignement proposé. Les phases d’un atelier Qi Gong :

1. Mouvements de déblocages des articulations.
2. Faire circuler l’énergie : exercices d’activation et de libération énergétique et corporelle – auto massages – mouvements alternant étirement/contraction – sons.
3. Les Postures : points de contrôle – ancrage et expansion – mouvements simples ou formes complètes.
4. Respiration : seule ou associé au mouvement (mise en application en marchant).
5. Concentration : sur la posture la respiration ou le mouvement – sur une visualisation ou le paysage.
6. Fermeture : tirer les cieux, posture fondamentale.

Ce Qi Gong vous laisse détendu et rempli d’énergie en moins de 30 minutes. Les phases de la rando : nous marcherons sur sentiers très faciles. La marche consciente est une marche lente qui s’effectue en silence. La Présence à ce qui EST, à ce qui nous est proposé de goûter au fil de notre ballade, la mise en œuvre de rythmes respiratoires bien particuliers nous permettra de vivre plus intensément l’expérience. Voilà tout un programme où finalement les mots ont si peu d’importance ; seul ce qui sera vécu par vous-même vous laissera un souvenir précieux.